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ヒールもローファーもほっそりとした足首できれいに履きこなしたい!足首すっきりぽかぽかストレッチ♡

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Happy Halloween!!
皆さんの仮装は何ですか?

Halloween2017

昼は大学生、夕方からはOLさんと毎日充実一日を過ごしています。
そんな生活からヒールを履いている時間が増えています。
夜は、パーティや食事会等、12cmのヒールを履くことも以前に比べ多くなっています。

2017お花見コーデ

美脚を目指して3回目の今日のブログでは、ヒールでもローファーでも、ほっそりとした足首できれいに履きこなすためのエクササイズです♪

足首がむくんでいると、足にメリハリがなくなって、せっかくふくろはぎが細くなってもぽっちゃり足のような感じに見えてしまいます。

いつもより足首が太くなってしまうのは、むくみが原因と言われています。
わたし🙎🏻わんにゃんアナが、気づいた時にはやっている、椅子に座りながらできる足首トレーニングをご紹介しま〜す。
もちろんOLさんの時、みんなに見えないようにやっていますよ。笑。

今回ご紹介するストレッチは、筋肉をつけるトレーニングではありません。
血行を良くしてむくみをとり、そして足首を細くするストレッチです!
そんな、足首がすっきりになるぽかぽかストレッチの方法は、

  1. 靴を脱いで、かかとを床から離します
  2.  両足首をゆっくり、グルグルと内向きに回します
    これを10回やります
  3. 同じように、今度は外向きに、10回まわします
  4. かかとを突きだすようにして、ふくらはぎをピーンと10秒程度伸ばします
  5. 今度は、つま先をピーンと10秒程度伸ばします

足首、ふくらはぎの血行がよくなり、じわじわと暖かくなってくるはずです。
毎日、朝起きた時、会社で、3分〜5分両足首を回し続けることができれば、きっと足首が細くなっているはずです♡

段々と寒くなるいまの時期だと、足先が冷たくて眠れないときがありませんか?
こんなときにも、ベッドのなかでやればポカポカになって一石二鳥です!
すぐに効果が出るわけではありませんが、継続すれば足首がだんだんほっそりしてくるのを感じることができるはずです…頑張って毎日やりましょうね♪

Happy day

明日も素敵な1日になりますように
Bye Bye

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